Mùa đông tắm nước ấm, mùa hè tắm nước lạnh là thói quen cũng như nhu cầu của mỗi chúng ta để thích ứng với thời tiết 2 mùa. Nhưng có rất nhiều băn khoăn đưa ra khi biết việc tắm nước ấm vào mùa hè cũng rất tốt. Vậy cụ thể là như thế nào? Cùng mình chia sẻ bài viết Nên tắm nước ấm hay lạnh thì tốt cho sức khỏe và làn da? sau đây nhé!
Nên tắm nước ấm hay lạnh thì tốt cho sức khỏe và làn da?
Tác dụng của việc tắm nước ấm
Tắm nước ấm giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng đồng thời giúp thư giãn các cơ bị đau nhức. Bên cạnh đó, tắm nước nóng có thể tăng cường sự linh hoạt của các cơ, giúp bạn có một cơ thể dẻo dai.
Nước ấm sẽ tiêu diệt vi khuẩn. Đây cũng là lý do chúng ta luôn được khuyên rửa vết thương hay khử trùng bằng nước ấm.
Tắm bằng nước ấm giúp làm sạch da do trong lúc tắm, hơi nóng sẽ làm dãn nở lỗ chân lông, da hấp thụ nước, các bụi bẩn và dầu tích lũy trong ngày sẽ được loại bỏ hiệu quả.
Khi gội đầu bằng nước ấm, các lớp biểu bì của tóc nên được mở ra bằng nước ấm để giúp làm sạch. Sau đó, bạn nên gội đầu lại bằng nước lạnh để ngăn chặn bụi bẩn thấm vào da dầu. Việc kết hợp gội bằng nước ấm và lạnh sẽ không những chăm sóc tóc luôn khỏe mạnh mà còn sáng bóng.
Khi tắm bằng nước nóng, nhịp tim đập nhanh hơn kích thích máu lưu thông làm mát cơ thể. Dưới vòi nước nóng, máu từ các cơ quan nội tạng sẽ lưu thông đến làn da của bạn. Sau đó nếu chúng ta tắm sang nước lạnh, máu sẽ lưu thông từ da về nội tạng. Sự thay đổi này giúp cải thiện sự lưu thông của máu, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và xơ cứng động mạch, đồng thời giúp ổn định nhiệt độ cơ thể để không dễ dàng mắc phải các chứng cảm cúm.
Tắm nước nóng tốt cho bệnh nhân đái tháo đường, do tắm nước nóng giảm bớt hàm lượng đường trong máu, đây là một điều tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng hàm lượng đường sẽ giảm bớt 13% nếu những người bị tiểu đường ngâm mình trong bồn nước nóng trong khoảng 20 – 30 phút trong 3 tuần.
Tắm nước nóng giúp mở xoang và trục xuất các tắc nghẽn ở đường hộ hấp. Kết hợp tắm nước ấm với bạc hà giúp làm giảm các chứng bệnh xoang bị tắc nghẽn này.
Những bệnh nhân mắc các bệnh chẳng hạn như các chứng rối loạn đường hô hấp, cảm lạnh, ho, đau khớp, viêm khớp,v.v… nên tắm nước ấm. Tắm nước ấm nóng rất có ích trong việc giảm nhẹ bệnh cảm cúm và ho vì nước nóng và hơi nước sẽ làm sạch đường hô hấp và có tác dụng thông suốt mũi cũng như cổ họng.
Để có giấc ngủ ngon, các bạn nên tắm nước ấm bởi nước ấm có khả năng đẩy lùi chứng mất ngủ và các chứng rối loạn về giấc ngủ, đồng thời giúp bạn dễ đến với giấc ngủ hơn.
Lưu ý khi tắm nước ấm
- Không nên tắm nước ấm quá lâu sẽ khiến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn và dầu nhờn. Tốt nhất, sau khi tắm nước ấm, nên tắm lại lần cuối với nước lạnh để làm các lỗ chân lông đóng lại, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
- Không nên tắm nước quá nóng do tắm nước quá nóng sẽ phá vỡ chất dầu trên bề mặt da, gây nở lỗ chân lông, giản huyết quản, làm tăng thêm độ khô cho da. Ngoài ra, tắm nước quá nóng còn có thể gây sức ép lớn cho tim, bởi vì huyết quản da toàn thân phình to rõ rệt gây thiếu máu và dưỡng khí cho tim.
- Nước ấm cũng sẽ làm khô da của bạn, vì vậy tốt nhất là chúng ta kết thúc quá trình tắm với nước lạnh để giữ cho làn da luôn được dưỡng ẩm.
- Đối với cả da mặt khô hay da toàn thân khô thì việc bị ngâm hàng giờ trong bồn nước nóng cũng khiến da khô trở nên mệt mỏi và khô hơn.
Tác dụng của tắm nước lạnh
Những bệnh nhân bị bệnh gan, khó tiêu, v.v… nên tắm nước lạnh.
Tắm nước lạnh được cho là kích thích các mạch bạch huyết và hệ miễn dịch, có tác dụng tăng cường sự sản sinh các tế bào chống lây nhiễm, do vậy làm tăng sự miễn dịch.
Hoạt động của phổi cải thiện rất nhiều khi tắm nước nóng. Cảm giác khó thở mà bạn cảm nhận được khi đổ nước nóng qua đầu là lý do ẩn sau đặc tính này của nước lạnh. Bạn thường nín thở với mỗi cốc nước và từ từ thở ra, vì vậy nó tăng cường hoạt động của phổi.
Tắm nước lạnh thúc đẩy sự sản sinh ra hoocmon testosteron, có tác dụng làm tăng ham muốn ở nam giới.
Tắm nước lạnh làm tăng sự sản sinh ra các hóa chất đánh bại chứng trầm cảm như noradrenaline và beta-endorphin (các loại hoocmon trong cơ thể) làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, chống trầm cảm.
Nước lạnh giúp cung cấp độ ẩm, giúp tóc không chẻ ngọn và da không bị khô.
Buổi sáng, tắm nước lạnh giúp kích thích các đầu mút dây thần kinh và có ích trong việc loại bỏ sự lười biếng và cảm giác buồn ngủ. Một trong 8 thói quen rất có lợi cho sức khỏe vào buổi sáng đó là tập thể dục rồi tắm vào buổi sáng. Không khí buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, các đông tác thể dục giúp máu lưu thông, cơ thể thư giãn. Hãy tập thể dục đều đặn mỗi sáng, tắm sau khi tập thể dục và ăn sáng trước khi đi học, đi làm để xua tan mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe và làn da nhé các bạn. Tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày, không chỉ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể. Sau khi tập thể dục hãy tắm nhé các bạn, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp tăng cường sự phục hồi sau khi vận động và giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.
Theo rất nhiều chuyên gia cho rằng, tốt nhất khi tắm, bạn nên xen kẽ 3-5 phút tắm nước nóng và 3-5 phút nước lạnh bởi tắm bằng nước ấm giúp làm sạch da do trong lúc tắm, hơi nóng sẽ làm dãn nở lỗ chân lông, da hấp thụ nước, các bụi bẩn và dầu tích lũy trong ngày sẽ được loại bỏ hiệu quả. Sau đó, tắm nước lạnh để các lỗ chân lông và lớp biểu bì tóc đóng lại, ngăn chặn các lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn và dầu nhờn cũng như ngăn ngừa mụn trứng cá.
Chủ bút: Minh Quân Blog
Có 0 nhận xét Đăng nhận xét